ציטוט:
|
פורסם במקור על ידי gil-Nissim
חבל אחי, תתחיל להשקיע כמו שצריך..
100 גרם חלבון למשקל שלך זה כלום.....
הגיע הזמן שתקח את עצמך בידיים ותתחיל לאכול כמו שצריך, ומזה יעזור לך Pre- Workout אם אתה בקושי אוכל ? 
"אם לא תאכל, איך תגדל? " |
אתה צודק אני מקווה להתחיל יותר ברצינות...
אגב אחי אני כבר מבולבל מכל הנושא של הקריאטן הטהור, אני לא מבין, לעשות העמסה או לא???
כל מקום יש מחקר שסותר את השני, ממה שקראתי עד עכשיו אני נראה לי הולך לקחת 15 גרם ביום (5 על הבוקר, 5 לפני האימון, 5 אחרי האימון).
זה יהיה בסדר, או שעדיף משהו אחר? (כולם יכולים לענות)