מה פרפר מה פולאובר, ובטח שלא כתרגילים ראשונים
תוריד הכל ל3-5 סטים של 3-8 חזרות ותתחיל עם התרגילי רגליים קודם, תעשה סקוואט 3 פעמים בשבוע דד 1-2 פעמים בשבוע,
כתפיים לחיצה עם מוט / משקולות בעמידה וביום נפרד מהחזה עדיף אבל לא חייב.
__________________
yes, i'm a aggressive,
its hard love.
תעבדו כבד וחזק, לא לעבור את ה8 חזרות !
eat eat eat train eat eat eat sleep repeat
מדריך חדר כושר מוסמך מטעם מכללת ווינגייט
הלהקה שלי, לכל המוזיקים וחובבי המטאל :
http://profile.myspace.com/index.cfm...ndID=443176243
|