ציטוט:
פורסם במקור על ידי bono
משה דעתך אומר בקשר למה שadimenia אמר בנוגע עלייה בשומן בעקבות הקפצת האינסולין שלאחר האימון (ע"י אכילת פחמימה בעלת א"ג גבוהה)?
The animal אני איתך בקטע של הבילבול
|
כאשר אתה אוכל פחמימה פשוטה ומקפיץ את האינסולין מה שקורה הוא ששימוש בשומן כאנרגיה מופסק או מואט משמעותית אינסולין הוא הורמון אוגר כלומר הוא לוקח את חומרי התזונה ומכניס אותם לתא עכשיו אם הרגישות שלך אינסולין לא טובה אז הלבלב יפריש יותר אינסולין על מנת להכניס את חומרי התזונה במקרה הזה גלוקוז לתא ככל שתפריש יותר אינסולין ככה אגירת השומן מתגברת בגלל שמוליכי glut4 אשר מקבלים את הגלוקוז ומכניסים אותו לתוך התא מוליכים אלה קיימים גם בתאי שומן
עכשיו אם אתה במסה ואתה אוכל פחמימה פשוטה אחרי האימון ומתקדם יפה ואין עליה משמעותית באחוזי שומן סבבה תמשיך ככה למרות שלדעתי תעלה במסה נקיה יותר אם תחליף לפחמימות מורכבות
אבל עם זה עובד לך יופי אם לא אז עזוב את הפחמימות הפשוטות בחיטוב לדעתי לא צריך לגעת בפחמימות פשוטות בכלל אבל זאת כבר דעתי למרות שלהקפצת אינסולין יש את היתרונות שלה בחיטוב שימוש בשומן כאנרגיה הוא העדיפות