ציטוט:
פורסם במקור על ידי !demon!
אפשר גם 100 גרם אחרי אימון אפשר בככל לא לאכול לבוא הביתה ואחרי שעתיים לאכול
אתה הרי אוכל ארוחה לפני אימון נכון.ץאם היא סבבה אין לך מה לדאוג בקשר לארוחה אחרי האימון
|
הוא כמובן אמר שחשיבות החלבון אחרי אימון נמוכה ולא מוכחת בעד או נגד.
אבל פחמימה בעלת ערך גליקמי גבוה אחרי אימון כן חשובה וזה מוכח.
פשוט בשילוב של חלבון+פחמימה היעילות בקליטת החלבון גדולה יותר.