אצלי בח"כ יש סולם עץ כזה, כמו בבתי ספר, ומחובר אליו מתח ממתכת. אני נתלה עליו מהרגליים, ככה שהמוט מתח עובר מאחורי הברכיים וכפות הרגליים תפוסות בחלק העליון של סולם העץ, גוף מאונך לרצפה, ועושה כפיפות בטן, ידיים מוצלבות על החזה. התבאסתי לעשות מלא כפיפות בשכיבה אז חיפשתי תרגיל אחר. מקווה שזה עוזר.
|