יש אנשים שעושים מתח בימי מנוחה, אבל זה ממש לא בתחילת התכנית, וממש לא אם אתה עושה מתח כתרגיל מרכזי בתכנית...
פשוט תמשיך לעבוד חזק, אתה אמור לעלות בעוד 3-4 חזרות אקרוס(במקביל מן הסתם אתה גם עולה במשקל גוף, בגלל זה אתה לא תעלה בצורה דרסטית במתח... בן אדם ממוצע עולה 20-15 קילו במשקל גוף בss...)
עריכה-
סקוואט:
אני בטוח שהמשקל רובו בחלק הקדמי של הרגל, צריך ללמוד לשבת אחורה ולהשאיר את המשקל של המוט על כף הרגל, ואז הסקוואט יתאזן ותוכל גם לשבור בקלות(ראיתי את הסרטון של הסט השני)
__________________
 SHUT UP AND SQUAT
Starr was damned strong, primarily because he worked as hard as any human being ever has. He was not a genetic freak, but his balls were huge, and he applied himself to his training like few people have ever done
Mark rippetoe on Bill Starr
נערך לאחרונה על ידי SmokingSnake, 08-02-11 בשעה 23:42.
|