שאלה קצרה
שלום!
אני כמעט בן 18 גובה בערך 178 ואני מעוניין להתחיל להתאמן עם התרגילים הבסיסיים (שכיבות סמיכה, סופרמנים וכו')
ראיתי את התכנית הבאה שטוענת שיש לבצע אותה כל יום... זה לא מסוכן? אם כן כמה פעמים בשבוע כדאי לי לבצע אותה?
התכנית:
סט1 -
40 ש"ס
10 סופרמנים
20 בטן
סט2 -
30 ש"ס
20 סופרמנים
20 בטן
10 (בטן על הצד?) אין לי מושג איך לקרוא לזה..
סט3 -
20 ש"ס
30 סופרמנים
30 שניות ישיבת קיר
20 בטן
סט4 -
10 ש"ס
40 סופרמנים
20 בטן
תודה לעוזרים!
|