[אלברט ברכה]

פורסם במקור על ידי maorswan

68.5
סקוואט 161x5
דדליפט 166x5
בנצ' 100x5
פרס 60x5
פנדלי רואו 90x5

אני לעומתו שוקל 74
סקוואט 136x5
דדליפט 166x5
בנצ' 85x5
פרס 50x5
פנדלי רואו 80x5

ואני דוחף אוכל כמו בהמה.. לא יודע איך הוא מצליח לעשות את כל זה בזמן חיטוב רצחני.

פששש אחי איזה משקלים מטורפיםםםםםםםםםםם יש לו
מה אתה רוצה שנצדיע לו שהוא שוקל פחות מ70 קג?
המשקלים האלה לא מטורפים תחת שום פרמטר, וכן, יש אנשים שיוכלו לתפקד יותר טוב על פחות פחמימה מאנשים אחרים, בגלל הסבילות שלהם לקטוזיס.
רק בבקשה תפסיק עם הbro science הזה.

ובכל מקרה אם אתה לא מוכן לתחרות אתה לא מוכן. חודש זה גם לא מספיק זמן כדי לעלות ולרדת, פשוט תנסה לשמור על מה שאתה.

ושוב - אם אתה לא יודע מה זה פיק ולא תכין את עצמך לשם אז צפה להשרף בתחרות או יותר וודאי לא לקבל ביצועים כמו שציפית שיהיו לך