איזה תוספים כדאי לי להוסיף למסה?
אהלן אני מתאמן כבר 3 חודש ורק לפני שבוע התחלתי תוכנית abc 2
חשוב לציין שהייתי מתאמן 3 שנים ברצף שהופסקו לפני שנתיים ככה שחזרתי כבר למצבי הקודם (משקלים, מסה ).
עכשיו אני רוצה לדעת איך אפשר לעלות עוד במסה ואיזה תוספים חיוניים אפשר לקחת.
כרגע מה שיש לי זה חלבון, קריאטין, מולטי ויטמין ואומגה 3.
מה עוד אפשר להוסיף כדי לראות תוצאות בהקדם.. אם אפשר גם משהו שיעזור בשריפת אחוז שומן.
יש לי 25 אחוז שומן ו 95 קילו שריר.
|