פרונט סקוואט: 60, 80, 100,
115ק"ג 5*3!!!
תוכנית ההפבורן לבנצ' פרס שבוע שלישי אימון שלישי: 60, 80, 100, 110,
130ק"ג 2*8 סט תשיעי ל3 חזרות. לאחר מכן שלב הפאמפ 105ק"ג 6*2 סט שלישי 7 חזרות
עליות מתח באחיזה מאוד רחבה (על הקימור):
10ק"ג 6*3
פרונט סקוואט גמר אותי לגמרי, היה נורא כבד לא קל בכלל אבל לא היה סיכוי שמה לכשל, אך עדיין כל סט נסגר בקושי רב מאוד! זו חתיכת התקדמות בשבילי בהרמה הזאת< מרוצה מאוד!
בבנצ' פרס למרות שסימנתי על היד עם מגנזיום חח לא הייתי סגור על הסטים אז לאחר ה8 סטים בסט התשיעי נתתי את ה3 חזרות במקום שזה היה אמור להיות בסט השמיני, לא קל האמת, כפי שטענתי זה משקל מאתגר מאוד בשבילי וה3 חזרות נסגרו בקושי רב, ככה שזו הייתה החלטה נכונה לפי דעתי להתחיל מהמשקל הזה, כי כאן ההתקדמות כל פעם בעוד תוספת חזרה לכל סט, עד שמשלימים 3*8.
ולסיום עליות מתח באחיזה רחבה מאוד, היכן שהידית נוטה כלפי מטה, כמובן שלא קל ותוספת של 10ק"ג היה מאתגר מספיק, אבל 3 סטים של 6 חזרות נסגרו עדיין בלי יותר מדי בעיות.
בסה"כ ניתן לאמר שבהחלט היה אימון קטלני ביותר!
