ציטוט:
|
פורסם במקור על ידי Suskafan
כמה גרם חלבון על כל ק"ג ממשקל הגוף צריך ?
עוד דבר איך לשתות את זה ? לשים בשייקר וכמה מים להוסיף ?
תודה רבה לעוזרים
|
אם אתה מתאמן באופן רציני אתה צריך 1.8-2 גרם חלבון לקילו במשך כול היום האבקה יכולה לעזור לך להשלים את החסר או בתור מקור חלבון זמין ונוח
איך לשתות את זה? אם אתה שותה אחרי אימון אתה צריך בתוספת פחמימה זמינה כמו סוכר ענבים תמרים בננה אם זה בשעה אחרת ביום תשלב את זה אם מזון שישלם לך ארוחה
מים או חלב לפי הטעם שלך אם אתה בחיטוב ושותה עם חלב תחשב את כמות החלב ותחשיב אותו או אל תשים בכלל