ציטוט:
|
פורסם במקור על ידי maya
אם אתה מתאמן באופן רציני אתה צריך 1.8-2 גרם חלבון לקילו במשך כול היום האבקה יכולה לעזור לך להשלים את החסר או בתור מקור חלבון זמין ונוח
איך לשתות את זה? אם אתה שותה אחרי אימון אתה צריך בתוספת פחמימה זמינה כמו סוכר ענבים תמרים בננה אם זה בשעה אחרת ביום תשלב את זה אם מזון שישלם לך ארוחה
מים או חלב לפי הטעם שלך אם אתה בחיטוב ושותה עם חלב תחשב את כמות החלב ותחשיב אותו או אל תשים בכלל
|
אני מדבר איתך אחרי אימון!
ולא קשור לפחממה שאלתי תאבקה עצמה כאילו זה קריטי כמות המים שאני מוסיף ?
ואיך אני יודע כמה גרם יש בכל כף הגשה?