אשכול
:
West side for skinny bastards
צפיה בהודעה בודדת
12-08-08, 00:15
#
20
joker1
חבר פעיל
תאריך הצטרפות: Apr 2008
צפה באלבומי התמונות של joker1
הודעות: 641
כללי:
: דוד
De lower body
8 סטים של 3 קפיצות, הצלחתי רק עד המדרגה הרביעית, המדרגות פה עבות.
3 סטים של 10 חזרות של לאנגים כשהרגל על ספסל, כל רגל 10 חזרות, עם מוט 30 קילו.
Hyperextensions
12 חזרות כפול 3 סטים.
Spread-eagle sit up
עם דאמבל של 12 וחצי קילו.
joker1
צפה בפרופיל אישי
מצב עוד הודעות שנכתבו על ידיjoker1