ציטוט:
פורסם במקור על ידי simao
זה אינדיוידואלי,לכל אחד מתאים כמות שונה של פחמימות,שומן וחלבון.
בעקרון עלייך לאכול לעלייה נקייה +500 מעל התחזוקה היומית,
לפי הערכים הבאים:
חלבון:x2 ממשקל גופך.
שומן:x1 ממשקל גופך.
כל השאר פחמימות.
|
כן אבל צריך לעשות את זה באחוזים
אז כמה גרם פחמימה?