ציטוט:
פורסם במקור על ידי hypertrophy
אישית אני עושה שני סטים של חימום בצורה הזאת:
סט ראשון 50% יכולת [חצי משקל שיא 3 חזרות לפני כשל]
סט שני 75% יכולת [מעלה קצת משקל אותו מס' חזרות כמו הסט הקודם]
עושה רק לתרגילים ממש בסיסיים-חתירה,בנץ,סקוואט
יותר מזה לא צריך
|
גם בתוכניות כמו ss לדוגמא? אני לא חושב...