אחרי התעמולה הקטנה שנועדה שיטרילו את הלוג שלי, הגעתי לעבוד היום במכון...
הסקוואט החופשי שלי נראה מעולה, הברכיים לא זזות בכלל, ברגע שיש עליי מוט ריק אני לא מצליח לעבוד אותו דבר כנראה בגלל חוסר גמישות, חלמתי שאני אצליח להגיע למצב כזה עם המוט, קשה להרים חזה ולעשות את זה עם הגמישות שלי כנראה.
בכל זאת, למרות התזוזה של הברכיים מנסה לשפר היפ דרייב ולשבת אחורה.
הסט השלישי שבר כולו כמו שצריך(מרגישים) לצערי המצלמה נפלה אחרי 10 שניות וחבל, לתלה אני יודע... לתלה
...
יום חמישי אני מקווה לעשות אימון טכניקה אחרון ושכל הסטים יצאו שוברים+ עם היפ דרייב
סקוואט:
4X5Xbar(התייאשתי וחזרתי למה שהגוף שלי כן יכול)
1X5X40KG
1X3X60KG
3X5X70KG
פרס:
2X5Xbar
1X5X30KG
1X3X40KG
3X5X50KG
קל
PC:
1X5Xbar
1X3X40KG
5X3X55KG
תענוג של תרגיל, די מעייף האמת בסא האחרון, הייתי חייב לעבוד מהר לראות שהמנהל מכון לא רואה אותי וכמעט לא נחתי בין הסטים
סרטונים לסקוואט מהיום:
__________________
SHUT UP AND SQUAT
Starr was damned strong, primarily because he worked as hard as any human being ever has. He was not a genetic freak, but his balls were huge, and he applied himself to his training like few people have ever done
Mark rippetoe on Bill Starr