עדיין משחק במשקלים קקי, היום לפחות החזרתי את העומק לסקוואט... מחכה לאישור של הרב הראשי יואש שמותר להתקדם
בדדליפט עשיתי סט של 2, נחתי איזה דקה בסידור של המוט(מה שעשה הכל ליותר קשה כמובן) ואז נתתי עוד 3, האחיזה התחילה להעיק עליי להעיף משקלים, משבוע הבא, אחיזה משולבת
סקוואט:
2X5Xbar
2X5X40KG(מישהו עבד איתי אז זרמתי)
1X3X60KG
3X5X70KG
1X7X60KG-backoff set
בנץ':
2X5Xbar
1X5X42.5KG
1X3X65KG
1X2X82.5KG- לא קשה, אבל כאבים רציניים בכתף אני חושד שמהPC
3X5X80KG- יחד עם הכאבים
סט שכיבות שמיכה 1X15 קליל
דדליפט:
2X5X40KG
1X3X60KG
1X2X80KG
1X1X100KG
1X2X120KG
1X3X120KG- לא קשה כ"כ, אם הייתי עושה הכל בבת אחת היה הרבה יותר קל.
קרלז לבילדרים:
2X7X32.5KG
סקוואט סט שלישי:
__________________
SHUT UP AND SQUAT
Starr was damned strong, primarily because he worked as hard as any human being ever has. He was not a genetic freak, but his balls were huge, and he applied himself to his training like few people have ever done
Mark rippetoe on Bill Starr