עלייה של קילו-קילו וחצי בחודש זה יפה מאוד. זה הממוצע שמתאמן ברמה מתחילה-בינונית עולה בתקופת מסה.
בקשר לשאלה השנייה שלך, אין בעיה לעשות מסה מעבר לשנה, אבל מומלץ שתגדיר לעצמך מטרות וברגע שתגיע לשם תתחיל חיטוב. (לדוגמא, להגיע למשקל 80 ק"ג).
אם אתה מרגיש תקוע במשקל גוף אין מה לעשות, פשוט תגדיל את הנפח של הארוחות, או שתגדיל את הכמות של הגיינר שאתה צורך.
__________________
|