ציטוט:
פורסם במקור על ידי 1q2w3e
אני חושב שבתור התחלה ארוץ רק 5 פעמים בשבוע מה אתה אומר
|
אחי, התכוונתי שזה מה שאתה צריך לשאוף להגיע אליו בכללי, בפועל ייקח לך איזה חודשיים עד שתגיע לרמה שאלה האימונים שלך.
בתור התחלה, אתה צריך לרוץ 4 פעמים בשבוע, תרוץ רק בבקרים, ראשון שני, חמישי שישי, כל השאר נשאר אותו דבר, [מבחינת אנאירובי]
אחרי שבועיים תוסיך ריצה אחת לבוקר, אחרי עוד שבועיים את הריצה של המשקל בערב, אחרי עוד שבועיים את הריצה של המשקל בשבת וכו'...
ככה לא תהרוג את עצמך בדרך...
בהצלחה.