החלוקה של קריאטין ל20 גרם בשבוע הראשון 10 גרם בשני ו5 גרם בחודש וחצי הנותרים ניתנה כדי שתנצל יותר טוב את החומר. [חשוב להקפיד כל חודשיים להפסיק את התהליך לפחות לחודש כדי לתת לגוף לנקות את עצמו מהעודף הזה בחומר.]
תקפיד על זה.
[הבחור למעלה ציין את תהליך הלקיחה- זאת בדיוק הדרך]
מה שכן יש גירסה שאומרת כמו שכבר ציינתי שלקיחה של 10 גרם בשבוע השני תתן יותר תוצאות בהמשך.
[כפית לפני אימון, כפית אחרי אימון] אישית נוסה והוצלח.
אל תשכח שקריאטין סופח נוזלים ואתה תאלץ לשתות יותר מים +- ליטר יותר מהנורמה [על כל קילו משקל גוף 0.045 מיליליטר בסך הכל- מקבילה ל4.5 ליטרים ל100 קילו]
בהצלחה.
__________________
 "]"
"Bodybuilding is not weight and repetitions; it’s resistance and absolute muscle failure. It’s not quantitative; it’s qualitative. It’s more mental than physical. It’s more control than rage. It’s the realization that you can always get bigger..."
|