ציטוט:
פורסם במקור על ידי hvo
תודה אחינו! מעריך את זה!
עזרת לי רצח, וכה 4 שאלה טיפשית, בעיקרון התכוונתי ל"האם אפשר לבצע היפוטרפיה בגלוטאוס"? 
זה יהיה קשה נראלי, לא קניתי אבקה עדיין (צריך לקנות) חוצמיזה אם אני שוקל 80 קילו, אז כמה חלבון אני צריך להכניס בסופו של יום בערך??
חחחחחחחח זזתי יאללה ביי מתוקים  |
כמות החלבון ליום תלויה במטרה שלך , בכל מקרה לחיטוב הייתי אומר פי 1.8 ומעלה ממשקל הגוף ואל תדאג גם כמות של פי 3 ממשקל הגוף זה תקין