אתה צריך 2-ץ22 גרם חלבון לכל קילו
זאת אומרת
אם אתה שוקל 70 קילוגרם אז אתה עושה 2*70 = גרם חלבון שאתה צריך
אותו דבר עם פחמימות רק שאתה מכפיל 1.5- 3
__________________
מה שווה כל החדר כושר הזה אם אני לא מצליח לפתוח את השייקר אחרי אימון?!?
ציטוט:
פורסם במקור על ידי בובדילן94
אחי אם הייתי יכול הייתי תופס דג טונה ומזיין אותו
|
|