אתה תוכל לעלות במסת שריר עם התרגילים הנ"ל אבל בשלב כלשהו הגוף כבר יתרגל ואז תצטרך להתחיל להוסיף משקלים (שכיבות שמיכה אתה יכול להוסיף משקל על הגב ולעשות, מתח אתה יכול לקשור לרגליים משקל ולעשות...תהיה יצירתי).
בשביל עלייה במסת שריר, כן, אתה חייב להיות במאזן קלורי חיובי.
מאזן קלורי חיובי לא בהכרח יגרום לעלייה משמעותית באחוזי שומן כל עוד אתה שומר על עלייה איכותית (בלי שומן מיותר, פחמימות מורכבות ולא פשוטות ומספיק חלבון)
__________________
|