ציטוט:
|
פורסם במקור על ידי THE_JUGGERNAUT
אם אני זוכר נכון, סוכר רגיל מקבל ציון 100, ודקסטרוז 140.... (ביחס ללחם לבן כמובן)
אני אני חושב שגם סוכר רגיל אחרי אימון יהיה בסדר
|
גלוקוז מקבל 140. 100 זה לחם לבן אם אני זוכר נכון.
סוכר רגיל הוא חצי גלוקוז חצי פרוקטוז. לפרוקטוז א"ג בינוני. דקסטרוז טוב בהרבה פה.
אגב , יאיר להב מדבר על 1.2-1.5 גרם פחמימות לק"ג , ולא 0.8. הוא ממליץ לפצל את זה ל3 ארוחות במרווחים של חצי שעה [כשהארוחה הראשונה כמה שיותר קרוב לאימון].