כדי לאכול מספיק ויטמין c אתה צריך לאכול 33 תפוזים ביום (להגיע ל 2.5 גרם)
ככה שזה בדיחה להפנות אותך לפירות/ירקות על מנת לקבל ויטמין C
מה שכן צריך לצרוך גם פירות וירקות ולא להסתמך על תוספים
סידן יש לך בחלב ליטר חלב = גרם סידן
אם אתה מתאמן עצים, אתה צריך תוספים אין ברירה, ויטמינים ומינרלים זה אחד הדברים שצריך לקנות ואין כמעט תחליף
|