איך לאכול חלבונים ?
היי, אני מנסה לשמור על דיאטה עתירת חלבונים (שומר על יחס של 2 גרם חלבון ל 1 ק"ג משקל גוף) ויש לי שאלה : מה החשיבות של אכילת חלבון עם פחמימה ? מה היחס ? למשל, כשאני אוכל יוגורט 0% גדול (200 ג') יש בו איזה 11 גרם חלבון ו 10 גרם פחמימה - האם כמות הפחממות מספיקה ? האם צריך להוסיף עוד פחמימות (למשל פרוסת לחם) ?
אני מנסה לבנות תפריט מאוזן מבחינת קלוריות והפחממות מעלות את המאזן, אז אני מנסה להוריד מהם כמה שאפשר...
|