ישראלבודי - צפיה בהודעה בודדת

Gal^A · 13-04-11, 17:16

קראתי את המדריך לחיטוב ואני עדיין לא מבין אם אני אמור לאכול 4 גרם פחמימה על כל ק"ג מהמשקל או 2 גרם...
וגם לא הבנתי כלכך כמה קלוריות מותר לי לאכול וכמה חלבונים מומלץ לי...
אני בן 19 שוקל 71
174 ס"מ
12.2 אחוז שומן

13-04-11, 17:16	#1
Gal^A חבר מתחיל תאריך הצטרפות: May 2009 צפה באלבומי התמונות של Gal^A הודעות: 21 גיל:: 19 עוסק ב:: חייל חדר כושר: טרויה	כמה פחממות לאכול קראתי את המדריך לחיטוב ואני עדיין לא מבין אם אני אמור לאכול 4 גרם פחמימה על כל ק"ג מהמשקל או 2 גרם... וגם לא הבנתי כלכך כמה קלוריות מותר לי לאכול וכמה חלבונים מומלץ לי... אני בן 19 שוקל 71 174 ס"מ 12.2 אחוז שומן