1) דבר ראשון לקרוא את המדריך לחיטוב שיש באתר, מאוד מומלץ.
2) להעלות את כמות החלבונים
3) שתייה של 2-3 ליטר מים ביום לפחות
4) 10-12 ירקות ביום
5) המלצה אישית שלי, שילוב קריאטין בתחילת תקופת החיטוב על מנת לשמור על המשקלי עבודה.
6) לא לוותר על שומנים בתפריט גם בתקופת חיטוב (אבוקדו, אגוזים, טחינה וכו')
זה כרגע מה שעלה לי בראש, בהצלחה
