ישראלבודי - צפיה בהודעה בודדת

**הספגטי** · 03-02-11, 10:32

כן, תאחוז את המוט עם אגודלים מעל המוט (לפחות בתור התחלה)
כריות כף היד דוחפות את המוט לגב (לא חזק מדי) והמרפקים הכי למעלה שאתה יכול.
תקפיד הכי הרבה על החזה והזווית בגב, זה הכי מגביל את המשקל.

בדדליפט תיראה שכשאתה מתחיל למשוך התחת עולה גבוה, זה המיקום שהוא צריך להיות בו בסטאפ.

למה עשית 8 חזרות בבנץ' פרס?

03-02-11, 10:32	#16
הספגטי Banned תאריך הצטרפות: Jan 2011 צפה באלבומי התמונות של הספגטי הודעות: 128	כן, תאחוז את המוט עם אגודלים מעל המוט (לפחות בתור התחלה) כריות כף היד דוחפות את המוט לגב (לא חזק מדי) והמרפקים הכי למעלה שאתה יכול. תקפיד הכי הרבה על החזה והזווית בגב, זה הכי מגביל את המשקל. בדדליפט תיראה שכשאתה מתחיל למשוך התחת עולה גבוה, זה המיקום שהוא צריך להיות בו בסטאפ. למה עשית 8 חזרות בבנץ' פרס?