בעיקרון זה לא כל כך משנה לדעתי, כל עוד לא תעבוד עם משקל שמתאים לך לrm5-6 בתרגילים האלה אין שום הבדל. לדעתי לבודד אמות זה מיותר, מילא בטן אפשר לעשות פעם, אולי פעמיים בשבוע.
בקיצור בבטן אתה יכול לשים עליך משקל ולעשות נניח 8-10 חזרות לסט-שלושה, זה יספיק לגמרי. (תלוי בתוכנית שלך כמובן, מקווה שאין בה נפח אימון מוגזם)
|