14-05-11, 17:12
|
#23
|
|
חבר פעיל
תאריך הצטרפות: Feb 2011
הודעות: 83
גיל:: 19
עוסק ב:: צלם פורנו מוסמך
חדר כושר: צבאי
|
ציטוט:
פורסם במקור על ידי Cuba
אתה דופק לעצמך תתוכנית
תעשה ככה
a
סקואט 3x5
בנץ' 3x5
דדליפט 1x5
b
סקואט 3x5
פרס 3x5
מתח 3x5 או פאוורקלין 5x3
בדיוק ככה בסדר הזה ולא להוסיף שום דבר ולא לשנות שום דבר אחרת אתה דופק לעצמך את ההתקדמות
|
ככה אני עושה... |
|
|