על סמך אתם קובעים את מה שאתם קובעים חבר'ה.?
עדיף לך לאכול פחמימות עם ערך גליקמי נמוך ככל האפשר. שיפון/דגנים/כוסמת יהיו בעלי הערכים הנמוכים ביותר.
לא משנה אם אתה במסה או לא.
מה שיקבע את העלייה או הירידה שלך יהיה המאזן הקלורי בסוף היום ( המורכב מכמות חלבון /שומן / פחמימה)
|