1. אני אנסה. לפי הערכים של המזון? קשה לי להעריך אבל כמה 100 ג' זה בהשוואה למה שאני אוכל.
2. שמע זה המון המון אוכל. חוץ מזה, זה בעיקר כי פספסתי ארוחות אני מניח. וגם באימונים לא הגעתי את ה4 פעמים בשבוע שאני אמור, אלא הגעתי פעמיים שלוש. החלפתי גם תוכנית עכשיו כדי לרענן את עצמי
3. חילקתי ל5-6. אלא אם כן אתה מתייחס לשייק של 200 קלוריות כארוחה בפנים עצמה(אני לא מדבר על שני השייקים לאחר אימון, אלא רק על השייק קריאטין כשהוא בא בנפרד).
|