ציטוט:
פורסם במקור על ידי 321ac
"the raccoon" ראשית אני מודה לך מאד ,על ההתייחסות של שאלתי, ועל התגובה.
שנית ברשותך יש לי עוד מספר שאלות:
1. האם עליה במשקל הגוף, ושינוי מספר הסטים ומספר החזרות ,הם אלו שיקבעו אם זה חיטוב או פיתוח של השריר?.
2. האם יש חשיבות לבצע אימון אירובי לאחר סיום "האימון כח"?
שוב תודה, והמשך שבוע מוצלח.
דניאל.
|
1. כמובן שאם אתה עולה במשקל בליווי אימונים אתה כנראה גודל במסת השריר בין השאר או בעיקר.
כל עוד אתה יכול להעלות משקלי עבודה באופן לפחות דו שבועי , אני ממליץ לך לעבוד בתוכנית ss
אחרי זה בשביל לגדול , מנסיוני , עדיף לעבוד בטווח חזרות יותר גבוה 8-10 , בפרט על פלג הגוף העליון.
2. לא יודע . מה שכן, תדאג להחזיר תקלוריות האלה בתקופת מסה.