שאלה לגבי שילוב תוספים
היי,
אני חדש בפורום ודי חדש בתחום - 6 חודשים. תהיו עדינים...
אני מתאמן 2-3 פעמים בשבוע אימון משולב - שעה-שעה ורבע אימון וכוח ומיד אחרי זה אימון אירובי (ספינינג או ריצה) ובנוסף עוד אימון כוח רגיל. המטרה העיקרית שלי - חיטוב השרירים. הציעו לי את השילוב הבא: כפית קריאטין לפני האימון, 1-2 גר' חומצת אמינו בין אימון כוח לאימון ארובי ומיד בתום האימון - חלבון. האם מתאים?
כמו כן, מה עלי לקחת אם אני עושה אימון הפוך - מתחיל מ-45 דק' אירובי ולאחר מכן ממשיך לאימון כוח.
תודה.
|