מהו ייבוש נוזלים ומי נעזר בזה?
בד"כ מדובר על הימים האחרונים שלפני תחרות. כאשר מפתחי גוף רוצים להראות יבשים וחטובים יותר.
בעצם ע"י הורדת הנוזלים "המיותרים" בגופנו, אנו יכולים לגרום לעור שלנו להראות דק כמו דף נייר ולהצמיד אותו לשרירנו כך שנראה טוב יותר כל שריר וכל סיב. (להוריד את הנזולים מתחת לעור ומחוץ לשרירים אך להשאיר את השרירים נפוחים ומלאים).
אולם, בכדי להנות מההשפעות של ייבוש הנוזלים, יש מלכתחילה להגיע לאחוז שומן נמוך שלפחות 5%. אחרת, אם נוריד את הנוזלים מתחת לאור, עדיין לא נראה שינוי עקב אחוז השומן היחסית "גבוה".
התהליך הוא תהליך המתמך כשבוע ימים. הוא מאוד מסוכן, אינו מומלץ וכואב! החל בכאבי ראש, סחרחורות, הקאות, התעלפויות ובמקרים הגרועים ביותר מוות!
כאשר אנו מייבשים את גופנו מנוזלים, אנו פוגעים גם במשק המינרלים בגופנו, מה שפוגע בתפקודן התקין של מערכות בגופנו. החל כיווץ בלתי רצוני של שרירים ועד פגיעה בדופק הלב.
במקביל ליבוש יש לבצע העמסת פחמימות נכונה ולהגביל את שתיית הנוזלים, זאת לאחר שדאגת לדיאטה דלת פחמימות וריקון כמעט מוחלט של מאגרי הגליקוגן. במקביל יש להתאים אימונים ספצפיים לריקון מאגרי הגליקוגן בחדר הכושר.
המלצתי- אל תעשה את זה , לא מומלץ ומאוד ומאוד לא כדאי! אם אתה מתכוון להתחרות אשמח לעזור.
משהו חשוב לכל המחטבים, אם כבר כן בחרתם לייבש, שלא תעיזו להשתזף באותם הימים או להיות בשמש. הסיכוי שתתיבשו או תחטפו מכת שמש כפולה פי מאה מאחר וגופכם מאוד חלש. זהירות!
__________________
לעיתים אני לא מספיק להגיב בזמן להודעות שמופנות אלי בפוסטים אותם אני פותח או מגיב, מראש סליחה! אתם מוזמנים לפנות אלי גם במייל.
צוות ישראלבודי- הנהלה
יועץ לתזונת ספורט, תוספי מזון ופעילות גופנית.
GilGranot@israelbody.org - ליעוץ, תמיכה ושאלות
|