בארוחה מס 4 תוסיף חלבון במקום פרי אחד
תחשב את סך כמות החלבון ממקורות מלאים בלבד ולא מכל המזון. למשל באורז יש לך חלבון אבל הוא לא מלא כיוון שהוא לא מכיל את כול חומצות האמינו החיוניות ולכן לא נחשב בספירה. ספור רק חלבון שמגיע ממוצרי חלב ומזונות מהחי ( בשר דגים ביצים וכו) ושים לב שעם זה אתה מגיע לאיזור ה150 גרם ביום
|