ציטוט:
פורסם במקור על ידי motherfuckerscreamer
5/2
צבא הגביל לי את חופש התנועה. אבל חזרתי דיי חזק, בסקוואט לפחות.
משקל גוף 85.3
squat
משקלי חימום
80
110
110x1x3
125x3x5
deadlift
90x1x5
130x1x3 רק כי אני אפס חסר רצון.
Powerclean
חימום
40
50
55x5x3
אימון על הפנים אחרי תקופה דיי ארוכה ומדאכת בה לא התאמנתי.
שאלה : יש איזה דרך להגן על הידיים מפני יבלות בדרך שתוציא אותי הכי פחות קוקסינל? זה מתחיל להחמיר ברצינות. הצעות יתקבלו בשמחה.
|
אחי אני מצטער להגיד לך אבל אתה לא כל כך עושה את המבנה של ss. סביר להניח שתתקע לפני הזמן אבל גם בתבנית הזאת אתה תתקדם כי אתה מתאמן מתחיל פשוט אתה תסיים אותה לפני הזמן.
אני גם מפחד לראות סרטון של איך אתה עושה פווארקלין.
אבל הסקוואט מתקדם ולפחות זה,
בהצלחה.