המשקל בבנץ' פרס לא נופל על הגב התחתון כמו שאמרת, כך שהקימור רק מועיל לביצוע של התרגיל(=יותר כיווץ) ולא מהווה סכנה כלשהיא/סיבה לכאבים.
אם יש כאבים בגב תחתון זה אולי בגלל תנוחה לא נכונה של הרגליים ותזוזה מיותרת של הפלג גוף תחתון בתרגיל...
אתה דואג להשאיר את הישבן על המזרן כל התרגיל עם רגליים יציבות?
__________________
 SHUT UP AND SQUAT
Starr was damned strong, primarily because he worked as hard as any human being ever has. He was not a genetic freak, but his balls were huge, and he applied himself to his training like few people have ever done
Mark rippetoe on Bill Starr
|