אוקיי עדיין אין מצלמה, נראה לי שאני אמשיך לעלות במשקלים למרות שאין לי מצלמה חבל על הזמן
סקוואט:
4X5Xbar
1X5X40KG
1X4X60KG
1X2X80KG
3X5X90KG
לא קשה פשוט עדיין אני עולה עם הגב בפיגור למרות שיש שיפור ניכר
בנץ' פרס- חזרה לכאבים ביד, לא הצלחתי להרים את ה60 קילו בלי כאבים
:
2X5Xbar
1X5X40KG
1X4X60KG
1X2X80KG- פה הפסקתי
1X10XDips
2X8XDips
מקבילים משקל גוף בלי יותר מדי שטויות
דדליפט-
1X5X40KG
1X4X60KG
1X2X80KG
1X1X100KG
1X4/5X115KG אפשר לקרוא בסוף למה, איבדתי ספירה באמצע הסט
שבוע הבא אני עושה שוב 115 ואז קפיצות של 2.5
היום הרגשתי מה שריפטו כותב במאמרים שלו- מדריך בא אליי בחזרה השלישית או השניה של הPR, נוגע בי אומר להוריד ת'אוזניות עומד לי סנטימטר מהמוט כמעט העפתי לו ת'רגל, קיצר אומר לי "בקשר לבריאות עזוב כבר דיברתי איתך תעשה מה שאתה רוצה, אבל הרצפה לא חזקה כ"כ פה אל תפיל את המוט"(החדכ"ש בקומה שניה)
כל מה שעשיתי היה לשמוט את המוט ברגע שהוא הגיע לברך, לא העפתי אותו מהירכיים..
בPR אני לא יכול לעשות 5 חזרות ברצף בלי לשמוט את המוט(מה לעשות שלפלטות יש ידיות ואם המוט נופל על הצד של הידית הוא מאבד שיווי ועף קדימה), המדריך הזהיר אותי שזה מסוכן ויכול לגרום לפציעות ולא להפסיק באמצע הסט... רוצה לראות אותו עושה 5 חזרות ברצף ככה
קיצר די התעצבנתי ורציתי להעיף עליו את המוט כי איבדתי את הספירה והוא דפק לי ת'סט, אבל ברור לי שהוא רק מכסה על התחת שלו ולא באמת יצאתי עליו מול כל המתאמנים, בחור טוב סה"כ
מה הייתי נותן בשביל צלחות אולימפיות ורמפה
בטח ימליצו לי להשתמש בכסא רומי לעשות פשיטת גו במקום הדדליפט
עוד 3 חודשים אני עובר ב"ה למכון כושר נורמלי שלא יפריעו לי בו