תרים חרא כבד , שרירים גודלים מלהרים דברים כבדים , זה למה לדוגמה אנשים שלא עושים תרגילים מורכבים כמו דדליפטים או סקווטים ועושים במקום זה לג פרס לרגליים ומכונות לא גודלים טוב כמובן צריך גם לאכול כבד ולנוח (לא אומר שאתה חייב לנוח אחרי כל סט זה לא ביג דיל אתה לא חייב לנוח עד שהגוף כבר שכח שהתאמנת אלא מספיק זמן ככה)
|