אני מתאמן שנה+ והייתי בהפסקה כמה חודשים ועכשיו חזרתי למסה
איך התכנית יש מה להכניס\להוריד..(ביתית fxfxfxx)
סקוואט x3
דדליפט x3
לחיצת כתפיים x3
בטן x3
מתח x3
שכיבות סמיכה בשיפועים x3
פרפר x3
עקב מחסור בזמן נאלצתי להכניס הכל לאימון כללי ומעמיס של 3 פעמים בשבוע זה מה יש
גמר חתימה טובה ושבוע טוב
