צפיה בהודעה בודדת
ישן 28-05-10, 01:37   #4
orel
חבר ותיק (מועמד לחבר VIP)
 
תאריך הצטרפות: Mar 2006
הודעות: 1,778
שלח הודעה דרך ICQ אל orel
ברירת מחדל

העמסה זה לא קשור לקלוריות, זה קשור לאיכות הפחמימות, העמסה נקייה=מילוי מאגרי גליקוגן טוב שיתן אנרגיה לליפטינג ואימונים ובכלל בכללי אנרגיה, ישפר רמות הורמונים - יעלה לפטין יוריד גרלין ויאזן peptide, העמסה - תתחיל עם פרוטקוז תאכל כמה חתיכות פרי כדי למלא מאגרי גליקוגן בכבוד, תעבור לפחמימות איכותיות כמו בייגלה,לחם לבן, תפו"א אורז וכל מה שצריך לבשל במים, תקפיד על מינימום שומן בהעמסות זה חשוב(מקס 50 גרם) ואתה תראה שיפור, אתה לא אמור להיות "עייף ובדיכאון" אחרי העמסה, אם כבר זה לקראת העמסה...
orel מנותק   הגב עם ציטוט