שימוש נכון בגיינר?
יום עם אימון: אחרי האימות כף מדידה של הגיינר מלאה עם מים, לפני שינה חצי כף מדידה של הגיינר חלב 1% שומן
יום ללא אימון: רק לפני שינה חצי כף מדידה של הגיינר חלב 1% שומן.
אני לא מוסיף פירות כי אמרו שיש בזה כבר הפחמימות שצריך, אני צריך להוסיף?
ולגבי החלב ומים אני עושה נכון?
הגיינר - Optimum Gainer
__________________
תחילת מאסה: ---------------עכשיוי:
גיל 16---------------------גיל 16
6% שומן-------------------10%-12%
56 קילו--------------------64 קילו
1.71----------------------1.72 גובה
|