עזרה - ירידה במשקל + גיינר
שלום לכולם,
אני בן 28, בעל מבנה גוף רזה, 1.85 שוקל כ69 ק"ג.
מתאמן כ-3 פעמים בשבוע בקרוספיט, רוכב על אופניים כחצי שעה ביום.
באמצעות מחשבונים הגעתי למסקנה שאני צריך כ-3000 קל' ביום על מנת לעלות במסה, הכנתי לעצמי תפריט מתאים בעזרת myfitnesspal. במסגרת התפריט אני נעזר בגיינר מאקרו פרו (500 קלוריות למנה) בימי אימון אבל רואה שבכל זאת המשקל יורד משבוע לשבוע.
שאלותיי:
א. האם ממליצים לעבור לגיינר יותר חזק בימי אימון? (צ'מפיון מאס 2 למשל שהוא 1000 קלוריות)
ב. לחילופין, האם כדאי להתחיל לשתות את המאקרו פרו כל יום?
חשוב לציין שסדר היום שלי לא מאפשר המון ארוחות ואני מרגיש שאני חייב את הגיינר בשביל השלמה.
תודה!
|