ציטוט:
|
פורסם במקור על ידי סוליקו
מה הקשר למהירות ?? אין כזה דבר שקובע שצריך לעבוד יותר לאט ! רוב המתחרים בעולם עובדים עם מהירות פי שתיים ממנו
|
המהירות בירידה כן משפיעה על האינטנסיביות של האימון מה שמשפיע על הגדילה של השריר..
כאשר מורידים את המשקולות למצב התחלתי של התרגיל, הורידו אותה לאט מאוד, שיטה טובה היא לספור עד שש, לדוגמא – כאשר מבצעים לחיצת חזה ספרו מאחד לשש (לאט) מהרגע שהתחלתם להוריד את המוט, המוט יגיע בחזה רק כאשר תגיעו למספר שש. השימוש בשיטת החזרה השלילית יפחית משמעותית את המשקל בו את משתמשים, שריר המטרה שלכם (במקרה זה חזה) יעבוד הרבה יותר קשה , מה שאומר לבסוף - פיתוח מסה – גדילה.
http://www.israelbody.org/Index.asp?...ryID=82&Page=2
