[קפטן שלד]

עצימות פלג גוף תחתון (שבוע 3):

powerclean:
40kgx3
60kgx2
70kgx1
80kgx1
87.5kgx1
92.5kgx1
95kgx0

החלטתי לא לנסות אותו שוב, יש סקוואטים לעשות. שבוע הבא, היה קרוב.

squats:
barx2x5
40kgx4
60kgx3
80kgx1
80kgx1
100kgx1
120kgx1
135kgx3x5

די קל, רק קצת כואב איפה שהמוט יושב משום מה. סרטונים אוטוטו