ציטוט:
|
פורסם במקור על ידי Bodybuilder
שמע פותח הפוסט אין לך מספיק קלוריות זה (1)
(2)התפריט שלך הוא לא רציני בכלל, כול ארוחה שלך זה : איזה אורז איזה זה או איזה זאת פה ושם .... והכול מבולגן ! חוץ מזה אל תשכח שאתה גבוה מאוד אתה צריך תפריט עם הרבה קלוריות + לעלות מלוכלך (אין מה לעשות) - זה מה שיתן לך מראה של בן אדם ... אתה מאוד רזה !
יכול להיות אתה אקטומורפ ?! יש תמונה אחי ? בכול מקרה תקרא את זה > חובה !
http://israelbody.org/Index.asp?Arti...ryID=84&Page=2
חילוף חומרים מהיר ? תדעג לחלק את הארוחות ל 4-5 ארוחות גדולות ביום (לא יותר)
+תוסיף קלוריות
אני מציע לך ללכת כל תפריט מינימום 4000 קלוריות + אימונים אינטנסיביים + שינה 8-10 שעות = תראה תוצאות !
והכי חשוב עם אין לך ז*ן לכול זה לך לתזונאי ספורט ! 
בהצלחה ! |
כן התפריט לא הכי מסודר שיש כי ההורים שלי מתנגדים לגמרי שאני יאכל לפי תפריט (חחח כי הם משתגעים מזה שאני אוכל לא מגוון) אז אני מנסה כמה שיותר לא לאכול זבל ולאכול רק דברים טובים.
בנוגע לזה שאני אקטומורפ אני לא חושב כי פעם הייתי ממש שמן וצברתי משקל ממש בקלות
חילוף חומרים מהיר? לא במיוחד...
ולהוסיף קלוריות? זה הפתרון היחידי כנראה חחח
תודה רבה!