אין לי את שיא הגמישות אני רוצה להתחיל בדדליפט שיותר "קל" בתכניקה
עשיתי היום את הדדליפט הרגשתי הרבה את הגב התחתון ופחות את ההמס
אין מי שיצלם אותי שם ואני לא מכיר אף אחד
אבל אני מקווה שאני עושה נכון, אם תתנו לי כמה טיפים לדדליפט הרומני אני ישמח.
אני מוריד את המוט עד מתחת לברכיים עם ראש קדימה, מעלה את המוט למעלה שהתחת בחוץ ומעלה את האגן למעלה עם ישור רגליים ופתיחת בית החזה. לפני יומיים הרגשתי בדדליפט את הגב משום מה היום הרגשתי בעיקר את הגב התחתון ופחות מההמסטרינג.
|