[קפטן שלד]

הגעתי די עייף לאימון היום, לא אכלתי ולא ישנתי טוב.

נפח פלג גוף עליון:

powerclean:
40kgx3,2
50kgx2
60kgx2
70kgx1
77.5kgx5x2

squats:
barx2x5
40kgx4
60kgx3
80kgx1
100kgx1
115kgx1
126.25x5 - שכחתי להעמיס פלטה של 1.25 באחד הצדדים וזה בהחלט הרגיש מוזר.
127.5kgx3x5

יצא 5*4 מוזר בנפח+נפח של קלינים. סטים מהאימון יעלו יותר מאוחר.